מדיטציה בודהיסטית

IMG_6312_edited.jpg

MBCT
(Mindfulness Based Cognitive Therapy)

עם איילת שמולביץ׳

החל מה-11.1.2022

החיים, מזמנים לנו התנסויות רבות – חלקן נעימות, חלקן ניטרליות, וחלקן מתסכלות, קשות ואף נחוות כבלתי נסבלות. המיינדפולנס מציע דרך לפגוש את החוויות השונות ולהכיל אותן.

הדבר דומה לחווית שקט בתוך סערה, ולא רק שקט בחלוף הסערה.    

מיינדפולנס - קשיבות בעברית, מתייחס לפיתוח קשב ותשומת לב ערה לרגע הנוכחי, דרך מדיטציה והתבוננות פנימית. המיינדפולנס הינו חלק מהמסורת הבודהיסטית, בשילוב התאמות שונות לתרבות המערבית.

תרגול מיינדפולנס מפתח איכויות של השקטת התודעה, חוסן נפשי, הגברת תחושת המסוגלות לפגוש ולהכיל חוויות חיים שונות, ופיתוח איכויות נפשיות מיטיבות כמו חמלה ונדיבות.  

קורס ה – MBCT, שהינו מבוסס פרוטוקול, הוכח מחקרית כיעיל בהתמודדות עם מתחים – מאלו היומיומיים שכולנו נתקלים בהם, ועד לחרדות, דיכאון, פיברומלגיה, משברים וכד'.

נלמד מדיטציות שונות, דרכן ניגע בפילוסופיה הבודהיסטית ובעקרונות הטיפוליים שבה.

ה

קורס מיועד לאנשים הפוגשים את לחצי היומיום ועד להתמודדות עם מצוקות כבדות יותר, ולכל אדם המתעניין במיינדפולנס. 

על מנת למקסם את יעילות הקורס, המשתתפים מתבקשים לתרגל בבית מדיטציות בין המפגשים.

הקורס יכלול 

8 מפגשים, בימי שלישי בין 9:30-11:00 

במרכז גוף נפש, רמת השרון 

עלות: