למצוא תמיכה ונחמה בשיח קשוב:
יום תרגול ברוח האינסייט דיאלוג (מיינדפולנס ביחסים)
עם אלהיה אייל מור
כמה מערכות יחסים אתם צריכים לשמר בחייכם? - עבודה, חברים, משפחה, שכנים, קרובים וזרים, ובוודאי מול עצמכם....
וחישבו איך אתם מרגישים בתוך מערכות היחסים הללו? האם הן מעניקות לכם אושר, סיפור ומשמעות? או שמא הן מכאיבות, פוצעות, מטלטלות ומערערות? יש להניח שלפעמים כך ולפעמים כך.
יחסים בינאישיים הם מרכיב כל כך חשוב ומרכזי בחיינו, ואנחנו זקוקים לכלים ולתרגול שיעזרו לנו להתנהל במרחב המרוכב הזה, בנינוחות, בהירות, נוכחות ולב פתוח.
אתם מוזמנים ליום תרגול מיוחד בגישת האינסייט דיאלוג – גישה לתרגול מדיטציה במרחב הבינאישי.
האינסייט דיאלוג (דיאלוג של תבונה) הוא גישה שפיתח מורה לדהרמה אמריקאי בשם גרגורי קריימר, המביא את עקרונותיהם המשחררים של הבודהיזם ותרגול המיינדפולנס היישר אל תוך השדה הסבוך, החם והחשוב כל כך שהוא יחסים ומפגש אנושי.
באמצעות תרגולי מדיטציה בינאישיים, בזוגות ובקבוצות קטנות. נתרגל התבוננות נבונה וחומלת על מגוון ההתרחשויות והאוטומטים העולים בגוף\לב\תודעה בשעת שיח עם הזולת, מען טיפוח קשרים מיטיבים ונינוחים יותר. נטפח ראייה בהירה, קבלה, יציבות והקשבה עמוקה, בזמן דיבור, בזמן הקשבה.
בתקופה טעונה זו של מתחים וקיטוב, יש צורך עז במציאת משאבים וכוחות וללמידת דרכים לשיח קשוב ומודע המאפשר לפגוש את הזולת באופן מיטיב ומשחרר.
יום התרגול יכלול מדיטציות שקטות בישיבה והליכה, תרגולים בינאישים בזוגות ו\או קבוצות קטנות, שיחת דהרמה וזמן לשאלות ותשובות, תוך יצירת מרחב בטוח ותומך לחקירה עצמית.
על אינסייט דיאלוג
האינסייט דיאלוג מושתת על שישה קווים מנחים שמזמינים תשומת לב ומודעות תוך כדי שיח בזמן אמת .
כל קו מנחה פותח נדבכים נוספים של התבוננות שבכוחם להביא לרווחה, חופש, נוכחות ואותנטיות גדולים יותר בשדה היחסים.
לעצור\להשהות Pause
עצירת תגובתיות בכדי לבוא במגע עם מה שנוכח ברגע המיידי - בגוף, בלב ובתודעה.
להרפות
הזמנה להרגיע את הגוף והתודעה. הבאת תשומת לב למקומות נוקשים, דרוכים או מתוחים בגוף, והזמנת ריכוך והרפיה.
במידה ולא ניתן להרפות, הנחיה זו מתייחסת לגישה: קבלה ורכות דרכן אנחנו מבקשים לפגוש כל חוויה.
להיפתח
פתיחת תשומת הלב אל מעבר לגבולות הגוף והתודעה האישיים. תשומת הלב מתרחבת מהפנימי על מנת להכיל גם את החיצוני.
התבוננות בהשתנות
התבוננות בארעיותן של מחשבות ותחושות. כניסה אל הרגע הבינאישי בתודעת "לא יודע\ת"
להקשיב לעומק
הקשבה פתוחה שמזהה את הסיפורים שנרקמים בתודעה המונעים הקשבה עמוקה. הקשבה לדקויות, הקשבה לא רק למילים אלה למה שתחתן, הקשבה לשפת הגוף ולמוזיקת הקול.
לדבר את האמת
לדבר את האמת שעולה ברגע מתוך נוכחות והקשבה פנימה והחוצה.
במלון נווה שלום
יום שבת, 11.5.24
16:00-10:00
מתי ואיפה
הכירו את המורה
מתרגלת מסורה של הדרך הבודהיסטית עם מעל 30 שנות ניסיון תרגול. מזה 15 שנה היא חולקת את הידע ואת הניסיון שלה במוסדות שונים ברחבי הארץ, בניהם מכון מודע – אוניברסיטת רייכמן, מרכז שילוב, המרכז למיינדפולנס ועוד. היא מורה ל-MBSR (הפחתת מתחים באמצעות מיינדפולנס) וחוקרת ומלמדת אינסייט דיאלוג מזה ארבע שנים. חיה ונושמת את הדרך הבודהיסטית ומחויבת לעזור לאחרים למצוא את השלווה, שמחה ותבונה שהם פירות התרגול.
בנוסף אלהיה היא יוצרת בינתחומית, מספרת סיפורים ואוהבת שירה המהווה עבורה השראה תמידית לכל רבדי חייה האישיים והמקצועיים.
