ארבע איכויות הלב: אהבה ורצון טוב (מטה), חמלה, שמחה מפרגנת ואיזון נקראות "משכנים שמיימיים", ובצדק.
כאשר התודעה שוכנת בהן, אלו איכויות אשר מאפשרות יציאה מתוך חוויית האני המצומצמת והנפרדת, אל חיבור עמוק וקרוב לעצמנו, לזולת ולחיים.

השמחה המפרגנת היא איכות יפהפייה שלא תמיד פשוט לטפח ולתרגל. נאמר שקל יותר לשהות בחמלה מאשר בשמחה מפרגנת. אולי באיזשהו מקום קל לנו יותר לפעמים להשתתף בצער מאשר להשתתף בשמחה.
אבל ככל שאנו מטפחים את המודיטה, את השמחה המפרגנת, אנו באים במגע עם אינספור סיבות להיות שמחים, וגם אנשים סביבנו הופכים בדרך כלל להיות שמחים יותר, כי מי לא אוהב שמסתכלים עליו בעיניים טובות, מעריכים אותו ומפרגנים לו?

השמחה המפרגנת והחמלה משלימות ומאזנות זו את זו. השמחה המפרגנת נותנת לנו כוחות להעז להיות במגע עם הקושי. החמלה מפגישה אותנו באומץ ובענווה עם האובדנים והצער ולא רק עם השמחות וההצלחות.
אם אנחנו רוצים לתמוך ברווחה, בריפוי ובצמיחה שלנו ושל אחרים סביבנו, כדאי לטפח את כל איכויות הלב.

כשאנשים חווים קושי, מחלה, כאב או סבל אחר, אם נשים דגש על הקושי בלבד, הרי שתפיסתנו תהיה מצמצמת, אולי אף תורגש כרחמים. עם זאת, כשרואים לצד הקושי גם את הכוחות ופוטנציאל הצמיחה האדיר  - אפשר להתרחב, להעמיק שורשים ולצמוח.

ביום התרגול נלמד ונתרגל מדיטציות של הכרת תודה ושמחה מפרגנת. נטפח בתוכנו הכרה בתנאים התומכים בחיינו ובחייהם של אחרים, ונתאמן בשמחה. יום התרגול מתאים למתחילים ולמנוסים בתרגול.