top of page

מדיטציה

מדיטציה

מהי מדיטציה?

יותר ויותר אנשים בישראל מתאמנים במדיטציה מסיבות וממניעים שונים: להירגע, להפחית כאב, להתמודד עם בעיות שונות.
ואולם בראייה בודהיסטית, כל אלה הם רק מרכיב קטן ואף שולי, כאשר לב העניין באימון במדיטציה הוא מפגש אחר עם היומיום, מפגש אחר עם המציאות הפנימית והחיצונית, מתוך אימון מתמשך ומעמיק באופני קיום מעודנים יותר.
טקסט

זאזן: מדיטצית זן 

טקסט

ויפסאנה ומיינדפולנס

מדיטצית ריכוז

טקסט

מדיטציה אנליטית

טקסט

שוטטות

כמה מלים על זה 
עוצרים לרגע.
נושמים עמוק.
בודקים מה שלומנו.

מתקינים את הגוף ואת הנפש, לא מתוח מידי לא רפוי מידי

מתאמנים בתשומת לב בהירה ואכפתית, ובחיבור כל פעם מחדש לכוונת לבנו העמוקה. 


מזכירים לעצמנו שוב ושוב את הכוונה שכל מה שנבחין בו, בתוכנו ומחוצה לנו, ישמש להעמקה של הבנה וחמלה ביחס לטבע האנושי, ושאין בכוונתנו להשתמש בו נגד עצמנו או נגד אחרים. 

מסיימים את התרגול בהודיה לעצמנו ובשאיפה להיטיב עם עצמנו ועם הכלל.

מדיטציה מוקלטת

לשבת עם מדיטציות מוקלטות של מורי פסיכודהרמה מתוך הסכת הכרית 

מהו ריטריט?

bottom of page