leaves5_edited_edited.jpg

תרגול העמקה באיכויות הלב

יום תרגול במסורת הוויפסנא

עם ד״ר אסף (סטי) אל-בר

אסף ס_edited_edited.jpg

יום שישי, ה- 19.11.2021

 בין 9:30-16:30

במרכז גוף נפש, רמת השרון

יום תרגול לבעלי/ות ניסיון שמכירים/ות את תרגול האיכויות ללא גבול בשיטתם של רוזמרי וסטיב ווייזמן

הדרך הבודהיסטית הנה דרך של חמלה. התבוננות על ארבע האמיתות הנאצלות אבני היסוד של הדרך הבודהיסטית מצביעה על כך שעניינה של דרך זו הנו אי-נחת (Dukkha) והדרך לשחרור ממנה(Magga) .

הרצון להקל ולשחרר מסבל המוטיבציה של החמלה היא שהניעה את הבודהה לצאת וללמד את הדהרמה והיא מנוע מוטיבציוני מרכזי על הדרך לשחרור.

מקור אנרגיה נוסף בדרך הוא ההכרה בטוב – היכולת להעריך את מה שיש לנו, תוך הימנעות מהתודעה המשווה והמפחיתה.

 

התרגול של הכרה בטוב מהווה נוגדן לנטייה של התודעה להתרגל לטוב ולהתייחס אליו כמובן מאליו (סבילות לטוב).

 

הכרה בטוב והכרת תודה ממלאות את התודעה בשמחה ואהבה שהנן איכויות חיוניות לתרגול שלנו.

במהלך יום התרגול נתרגל מדיטציות שונות של איכויות הלב, (מטה, הכרה-בטוב, שמחה מפרגנת), תוך דגש על הפיתוח והטיפוח של החמלה.

 

בתחילת היום ובמהלכו נבסס תשומת-לב שקטה ובהמשכו נלמד ובעיקר נתרגל את איכויות הלב.

יום התרגול יתנהל בשתיקה, ויכלול תרגול מדיטציה בישיבה, עמידה, הליכה וכן שיחה על הדהמה (שיחה על התרגול).

בסיום היום יוקדש פרק זמן לתרגילים בין-אישיים ולשאלות.

זהו יום תרגול של קורס העמקה עם סטי, שנפתח להצטרפות של מתרגלים/ות בעלי רקע קודם במדיטציה ובתרגול איכויות הלב.

אם לא תרגלתם בעבר עם ד״ר אסף סטי אל-בר תתבקשו להאזין טרם יום התרגול להקלטות של תרגול מונחה שיישלחו אליכם במייל.

במהלך היום לא יינתנו הנחיות תרגול בסיסיות והמדיטציות המונחות יותאמו לא/נשים בעלי/ות רקע קודם.

עלויות יום התרגול

פסיכו-דהרמה מתנהלת דרך ״קשב פתוח״, עמותה ללא מטרות רווח.  

50 ש״ח דמי הרשמה עבור פסיכו-דהרמה + דאנה למורה 

 

לרישום למפגש  

לדאנה למורה (כמו כן בסוף יום התרגול אפשר יהיה לתת דאנה במזומן או בביט/פייבוקס)