ריטריט ויפסנא אשר יתקיים בשתיקה נאצלת כל משך זמן הרטריט (פרט לפרקי זמן של שיחות קבוצתיות). השתיקה תומכת ומעצימה את יכולתנו להפנות את תשומת הלב פנימה.

מרבית הזמן יתוקדש לתרגול מתמשך של מדיטציית ויפסנא כפי שהיא נלמדת במנזרים ומרכזי תרגול בבורמה ובתאילנד. 

סדר היום כולל פרקי זמן של תרגול מדיטציה בישיבה ובהליכה לסירוגין, כשמהות האימון היא הפניית תשומת לב מתמדת לגוף ולתודעה במצבי ישיבה והליכה.

צורת התרגול כוללת דגש על דיוק ופירוט רב בהתבוננות ועל נחישות והתמדה. זאת, בשילוב עם מידה עמוקה של רכות ואכפתיות כלפי עצמנו.

האימון מעמיק את המודעות וההבנה של תהליכי הגוף-תודעה מרגע לרגע ומוביל בהדרגה לשחרור מנטיות מנטליות-רגשיות מזיקות, ולטיפוח תודעה בהירה וחופשיה, שאינה כבולה למושגים והשקפות.