רבים מאיתנו מרגישים ביתר שאת בתקופה זו את לפיתתה החונקת של החרדה.

בין אם אנו מורגלים בחרדה ובין אם לאו, תרגול מיינדפולנס עשוי להציע מזור. 

על ידי אימון תשומת הלב שלנו להיות בנוכחות חיה ופתוחה ברגע, אפשר לטפח מודעות לא שיפוטית, שעוזרת לנו לזהות את תחילתו של גל החרדה והטריגרים שלה.

עם מודעות חדשה זו, אנו יכולים להגיב לחרדה בצורה מיומנת ולהפחית את התגובתיות האינסטינקטיבית שלעתים קרובות רק מגבירה את נוכחותה.  

תרגילי מיינדפולנס, כגון נשימות עמוקות ומדיטציה, מפעילים את תגובת ההרפיה של הגוף, מרגיעים את הסימפטומים הגופניים של חרדה ומקדמים ויסות רגשי.

כאשר מתרגלים בקביעות, ועם הזמן, תרגול מיינדפולנס מאפשר בניה של חוסן, טיפוח מערכת יחסים בריאה יותר עם חרדה, והגדלה תחושות השלווה ורווחה בחיינו.

יום תרגול זה מתאים לאנשים מכל רמות הניסיון וההכרות עם מיינדפולנס, 

ממתחילים.ות ועד לבעלי.ות תרגול מבוסס.