לאורך אלפי שנים ניסו בני האדם להשיג ביטחון, רווחה, שייכות ומשמעות. השאיפה לחיות חיים מאושרים עיצבה דרכים מגוונות להתמודד עם אתגרי החיים ולהתגבר עליהם. דרכים אלה הפכו
להרגלים תודעתיים מושרשים היטב, שלא תמיד משרתים אותנו נאמנה. השתוקקות, שנאה ובורות מפעילים אותנו במגוון דרכים ויוצרים סבל לנו ולאחרים סביבנו. אכפתיות וחוכמה תומכים ברווחה שלנו ושל אחרים.
 

כיצד אפשר ללמוד להשתחרר ממה שפוגע בנו ובאחרים, ולטפח את מה שתומך בחיים הרמוניים,בריאים ומאושרים?

לצורך כך יש לטפח מודעות הנתמכת בכלים מעשיים ופשוטים ליישום מודעותנו ביומיום.

בסדרת מפגשי המבוא נכיר את יסודות המחשבה, התובנות ותרגול המדיטציה לפי המסורת הבודהיסטית, ונלמד דרכים מעשיות ושיטתיות לזהות את כבלי התודעה ולשחרר אותם בהדרגה. נתרגל מדיטציה של תשומת לב לנשימה, לגוף ולחושים, וגם מדיטציה של טיפוח אהבה,
קבלה וחמלה לעצמנו ולאחרים.

בין המפגשים נתרגל באופן עצמאי את המדיטציות וגם נתבונן בחיינו דרך הכלים שנלמד כדי לזהות את הסבל וגורמיו, וכיצד ניתן לספק להם מענה.

הקורס משלב לימוד פרונטלי, שיתופים ושאלות ומדיטציה מונחית.

חלק משמעותי מהלימוד הוא השיתוף וההקשבה לצורות שבהן הידע התאורטי מתורגם להבנות אישיות וליישום יומיומי בחיי כל אחד מאיתנו.

בין הנושאים:

* סיפור חיי הבודהה, הלימוד על הסבל, הגורמים לסבל והדרך לשחרור מסבל
* אי-נחת, השתנות והתהוות גומלין
* סבל הכרחי וסבל שאינו הכרחי, למה אנחנו נצמדים ומה משחרר אותנו?
* חמשת ההרגלים התודעתיים העיקריים המקשים עלינו לממש את כוונותינו (חמשת המכשולים)
* ריקות, חמלה והתרגום שלהן לפעולה מיטיבה
* כיצד לטפח אהבה וקבלה עמוקה לעצמנו ולאחרים