הסטיפטהאנה סוטה היא טקסט מרכזי בספרות הבודהיסטית העתיקה, ומכילה הנחיות רבות ומגוונות של מדיטציה שמהוות את הבסיס למדיטציית הויפאסנה.

זהו טקסט המזמין אותנו להתבונן בהיבטים שונים של החוויה: גוף, נשימה ותנועה, גוון תחושתי נעים/לא נעים, מצבי תודעה ודהמות (תופעות של התודעה).

הדרשה פורשת בפנינו מניפה אדירה של צורות תרגול מדיטציה מוכרות יותר או פחות, ומציגה לנו את אחת מדרכי החקירה האופייניות להתבוננות דרך הפרספקטיבה הבודהיסטית:

• האם התופעה קיימת כרגע?

• מהם התנאים והנסיבות שבהם נוצרת התופעה?

• מהם התנאים והנסיבות שבהם התופעה משתנה ומתפוגגת?

• מהי צורת ההתבוננות הרואה את התופעה באופן מיומן וענייני, ללא התערבות של השתוקקות ודחייה?

קורס זה יתחלק לשני חלקים, בכל אחד מהם נקרא בדרשה, נתוודע למושגים המופיעים בה, נתרגל מדיטציה לפי ההנחיות המגוונות ונחקור את הרלוונטיות של המושגים, ההנחיות וצורת ההתבוננות המוצגת בדרשה לחיינו. ההתעמקות בלימוד ובתרגול לפי הדרשה היא שער להרחבה והעמקה של הבנותינו ותפיסותינו אודות התרגול הבודהיסטי.

נתקרב לסגנון ההנחיה המיוחד המיוחס לבודהה, כולל השימוש המושכל והמופלא שלו בדימויים ותמונות מתוך שגרת חייו לצורך המחשת ההנחיות: שימוש במחרטה, תכולת שק תבואה, קצב היושב על אם הדרך ועוד.

חלק ראשון: הקדמה, תשומת לב לגוף ולוודנה

(מתאים גם למתרגלים חדשים)

ההקדמה לדרשה, תיאור האיכויות התודעתיות הנחוצות לחקירה, התבוננות בגוף (נשימה, הגוף כולו, הגוף בכל התנוחות והפעולות, ארבעת היסודות, התבוננות באיברי הגוף הפנימיים, התבוננות בגוף לאחר המוות), ודאנה-גוון תחושתי (נעים/לא נעים/ניטרלי).

חלק שני: תשומת לב לתודעה ולדהמות

(מתאים למתרגלים בעלי ניסיון, או מי שהשתתפו בחלק הראשון) 

התבוננות בתודעה (צ'יטה), התבוננות ב"דהמות" - תופעות של התודעה: המכשולים, המצרפים, בסיסי החושים, מרכיבי ההתעוררות, האמיתות הנאצלות).